К сожалению pole dance — это такой спорт, который располагает к различным ссадинам, повреждениям и травмам. Поэтому каждый танцор на пилоне должен знать, как их предупреждать и как с ними бороться. Есть несколько простых, но действенных рекомендаций, который никогда нельзя забывать.
Разминка и разогрев — это очень важный этап любой тренировки. Если ваши мышцы и суставы будут разогреты, вам удастся избежать растяжений, кроме того, диапазон выполняемых движений будет шире, нагрузка более равномерной, а значит вероятность ссадин, синяков и травм минимальной. Важно понимать, что человеческий организм, когда не имеет физической нагрузки, находится в режиме сбережения энергии, поэтому наращивать нагрузку надо постепенно, иначе мышцы и суставы, выходя из сонного состояния получат излишнюю нагрузку и это может стать причиной травмы. Кроме того, разминка повышает эффективность всей тренировки за счет насыщения организма кислородом и увеличения скорости кровотока.
Свежие комментарии