Гимнастика для оздоровления организма

 

Прекрасно, когда человек бодр и полон сил. Одним из методов, помогающих стать таковым, является лечебная оздоровительная гимнастика. Некоторые ее комплексы можно выполнять прямо в кровати после пробуждения. А упражнения, направленные на стимуляцию горла, помогут лучше противостоять респираторным заболеваниям.

 

Иногда не хочется делать утреннюю гимнастику из-за того, что организм еще не до конца проснулся, и нет сил на интенсивные телодвижения. Мудрые монахи Тибета придумали зарядку, которую можно делать прямо в постели. Она не включает никаких резких движений, помогает стимулировать важные функции организма, укрепить иммунную систему и встать бодрым и в хорошем настроении.

 Проснувшись, посмотрите вокруг, в окно (если есть такая возможность), порадуйтесь новому дню, который, даже если не радует ярким солнцем, все равно прекрасен. В хорошем расположении духа начинайте делать оздоровительные упражнения. 

1. Сложите вместе ладони, в течение 10 секунд трите одну об другую. Если они стали горячими, значит, у вас прекрасное биополе. Теплые ладони свидетельствуют о том, что оно ослаблено. Если они прохладные и влажные, это повод задуматься о неполадках организма в энергетической сфере. Последующие упражнения помогут нормализовать биополе.

2. Прикройте глаза ладонями и слегка нажимайте руками на глазные яблоки с частотой раз в секунду. За полминуты вы коснетесь обоих глаз пружинистыми движениями по 30 раз. Это упражнение поможет укрепить зрение. 

3. Теперь можно переходить к следующему, которое призвано улучшить слух. Положите руки на уши. Как и в случае с глазами, проведите несколько пружинистых, но несильных надавливаний. Начните с верхней части ушей, постепенно дойдите до мочек. Левое стимулируйте по часовой стрелки, правое – против. Частота повторений тоже по 30 раз для каждого уха.

4. Лежа на кровати, поднимите ноги и руки. Сделайте ими 30 потряхиваний, после этого – столько же вращений. Правой рукой и ногой против, а левой ногой и рукой по часовой стрелке. Эти движения способствуют улучшению кровообращения в конечностях. Разотрите стопы, взяв немного крема, затем колени и ноги доверху.

5. Чтобы помочь кишечнику лучше работать, оздоровить органы брюшной полости, положите на живот правую, а на нее – левую ладонь. Делайте несильные растирающие упражнения по часовой стрелке, отступив от пупка во все стороны 5-7 см.

6. Положите указательные пальцы обеих рук под ноздри. Делайте точечные надавливания вокруг каждой. Эти движения помогут избавиться от насморка, победить гайморит и противостоять простудным заболеваниям. 

7. Есть еще одно упражнение, которое практикуется в йоге. Оно поможет укрепить горло в период простудных заболеваний. Особенно полезно детям. И делать его стоит в игровой форме. Ребенок и взрослый должны сесть напротив друг друга на свои пятки, поджатые назад. Пальцы рук нужно расширить, напрячь и поставить перед собой. Руки при этом согнуты в локтях. Высуньте язык и попробуйте издать устрашающий львиный рык, пальцы в этом случае – когти зверя. Язык старайтесь высовывать, как можно дальше, направив его в сторону подбородка. Ежедневные занятия снизят риск заболевания ангиной, ОРЗ, укрепят горло.

 В завершении выпейте стакан теплой воды и можете отправляться навстречу новым свершениям в полном здравии.