Четыре мифа о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни — это прекрасно, ведь он гарантирует жизнь без болезней, красивую фигуру и здоровый внешний вид. Однако в последнее время можно встретить все больше перегибов в этом вопросе и люди, конечно же, следуют им.

Хотя ряд правил, в принципе, не относятся к здоровью, так как бесполезны сами по себе.

Свежевыжатые соки — это здорово

Данное заблуждение распространено наиболее обширно. Так, люди искренне думают, что свежие соки — это настоящий источник здоровья и пьют на завтрак, а также в качестве перекусов. На самом деле, это не совсем так. Ведь сок — субстанция концентрированная, и в ней содержится много фруктовых кислот, от которых желудок в восторге точно будет. Например, если ты пьешь яблочный сок, в стакане будет 3-4 больших яблока. Вряд ли бы ты их осилила не в виде сока. Кроме того, сок в чистом виде лишен клетчатки, которая есть в фруктовых волокнах.

Поэтому вместо свежих соков, лучше просто кушать фрукты.

Комплекс мультивитаминов нужно принимать два раза в год

Многие девушки стабильно два раза в год принимают курсы витамин. На самом деле, это занятие бесполезное. Почему? Причины две: во-первых, организм очень тяжело усваивает сразу много витамин и минералов. А во-вторых, далеко не все витамины тебе нужны. Все дело в том, что при сбалансированном питании, в котором присутствуют все основные элементы питания, твой организм получает большую часть нужных витаминов. Поэтому витамины нужно пить выборочно: только те, которых реально не хватает.

Читать также: Как принимать витамин Е

Исключение может быть лишь в случае, если ты придерживаешься строгой диеты, много тренируешься или пребываешь в стрессовом состоянии.

Желтки есть нельзя

Раньше существовало мнение, что холестерин, которые содержится в яичных желтках, способен повышать уровень холестерина в крови человека. На сегодняшний день ученые доказали, что это убеждение — не больше, чем просто миф. Так, холестерин, содержащийся в продуктах питания, никак не способен повлиять на холестерин в крови.

Читать также: Как яйца влияют на организм: польза и вред

Так, холестерин образуется на 80 процентов печенью, надпочечниками, кишечником и яичниками у женщин. И только 20% поступает с пищей. Если питаться правильно и не злоупотреблять алкоголем, холестерин не станет "вредным", а будет выполнять свои прямые функции.

После 18 часов холодильник закрыт

Еще несколько лет назад большинство людей, которые следят за фигурой, были уверены, что после 18 часов вечера кушать нельзя, так как это негативно скажется на фигуре. И многие придерживаются этого правила по сей день. На самом деле, это не так.

Так, главный залог красивой фигуры — это быстрый обмен веществ, которому для того, чтобы не замедлится нужны дрова (словно костру). А этими дровами и есть пища. Поэтому разрыв между приемами пищи больше чем 12 часов — это не есть гуд: ни для фигуры, ни для здоровья. Помни, последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. А это время зависит исключительно от твоего личного графика.